Vsebina
- Rešite eno nalogo naenkrat
- Potezite se
- Recite Om
- Pridobite nekaj naravne svetlobe
- Naložite v namizni obrat
- Prižgite dišečo svečo
Ne glede na to, ali se pripravljate za vmesni izpit ali zaključni izpit ali pa samo poskušate dokončati ta članek, je iskanje pozornosti lahko izziv. Večina ljudi je naravnih odlagališč, intenzivna delovna obremenitev na koncu vsakega semestra pa moti dodatno mamljivo. Čeprav na žalost ni nobenega čarobnega krogla za popolno osredotočenost, je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da naredite vsako študijsko sejo bolj produktivno. Preizkusite te nasvete, da kar najbolje izkoristite svoj študij, da boste lahko čas izpita dokaj neokrnjeni.
Rešite eno nalogo naenkrat
Čeprav je misel, da bi se lotili treh nalog hkrati, lahko privlačna, samo človeški možgani ne delujejo. Raziskave kažejo, da ljudje najbolje delujejo, kadar se osredotočajo na eno stvar hkrati, in to morate upoštevati, ko študirate. Namesto da bi poskušali pregledati svoje zapiske, preizkusite praktični test in hkrati pojdite skozi kartice, preizkusite različne tehnike študija drug za drugim, tako da lahko vsakemu namenite vso pozornost.
Potezite se
Dvignite roko, če ste v telovadnici uporabljali odlašanje! V redu, vsi smo bili tam. Toda načrtovanje a malo košček aktivnosti v načrtu študija lahko prinese resne koristi. Telesna vadba lahko pomaga ukrotiti vašo impulzivnost, zato je manjša verjetnost, da se boste učili jare, da bi preverili svoj telefon, poleg tega pa izboljša vaše splošno kognitivno delovanje. Trik je v tem, da načrtujete vadbo, namesto da se odpravite na improviziran tek. Tako pridobite možganske koristi od vadbe, ne da bi jo uporabili za odlaganje študija.
Recite Om
Če vas med študijem motijo, poskusite meditacijo. Meditacija seveda umirja vaš um, kar bi vam lahko pomagalo, da bi se duševno odpravili moteče, ko se vrnete v knjige. Raziskave poleg tega kažejo, da vadba pozornosti in meditacije dejansko povečata središča "pozornosti" v vaših možganih - torej ste pripravljeni in pripravljeni absorbirati informacije. In če še nikoli niste meditirali? Brez skrbi. Preprosto pridobite vodeno aplikacijo za meditacijo za svoj telefon, tako da lahko meditirate kjer koli.
Pridobite nekaj naravne svetlobe
Študij pogosto pomeni, da se v notranjosti zadržujete ure, vendar si vzemite nekaj časa, da se sončite. Izpostavljenost sončni svetlobi dejansko vpliva na raven hormonov spanja, kot je melatonin, v telesu, naravna svetloba pa poveča vašo budnost in razpoloženje. Vzemite si študijski sesh zunaj za naravni zagon ali pa si izberite ob sedežu ob oknu, če ste obtičali v notranjosti.
Naložite v namizni obrat
Vaše okolje pisalne mize vpliva na vašo sposobnost osredotočanja, in če želite svojo mizo narediti bolj študijsko prijazno, razmislite o vlaganju v obrat. Sobne rastline vam pomagajo, da se počutite mirnejše in bolj dovzetne za študij, raziskave pa kažejo, da rastline dejansko upočasnjujejo duševno utrujenost. Rastline z majhno svetlobo, kot so pajkovine ali rastline kače (imenovane tudi matične rastline), so enostavne za nego, zato jih lahko ohranite pri življenju in uspevajo tudi, ko vas motijo izpiti.
Prižgite dišečo svečo
Zaljubljen študij doma? Izboljšajte svoj fokus z aromaterapijo. Čeprav lahko eterična olja za duševno osredotočenost zvenijo nekoliko navidezno, za njimi obstajajo nekateri dokazi. Ena od raziskav je pokazala, da se ljudje, ki so vonjali rožmarin, počutijo bolj sveže, druga pa je ugotovila, da so limona, sivka in sandalovina povezane s samo povečanjem produktivnosti. Obstaja tudi nekaj dokazov, da so lahko nekatere koristi aromaterapije povezane s pričakovanji - z drugimi besedami, če pričakujete, da bo delovalo, bo to, če ustvarite pomirjujoče vzdušje z vonjem, lahko samo pomagalo vašemu fokusu.