Vsebina
Razpad beljakovin in nukleinskih kislin sprošča odpadke, ki vsebujejo dušik. Telo mora te spojine izločiti, preden se kopičijo. Filtriranje odpadkov iz krvnega obtoka je delo izločevalnega sistema. Vaše telo uravnava izločanje kot odziv na spremembe v okolju.
Lastnosti
Izločilni sistem lovi odpadke kot sečnino in odvečne soli ter jih izloči iz telesa. Pri tem pomaga ohraniti vitalno ravnovesje v ravni soli in tekočin v krvi. Del vaših možganov, imenovan hipotalamus, uravnava izločanje, tako da proizvaja anti-diuretični hormon (ADH), ki deluje na zmanjšanje količine vode, ki jo ledvice odstranijo iz krvi, in s tem na zmanjšanje hitrosti izločanja.
Učinki
Ko telovadite, se lahko začnete znojiti, ko telo poskuša znižati temperaturo. Znojenje odstranjuje vodo in soli iz telesa skupaj z majhno količino sečnine. Ko raven natrija v krvnem obtoku upade, tudi izločanje ADH pade in vaše ledvice proizvajajo bolj redčen urin.
Pomembnost
Ko nadaljujete z vadbo, telo izgublja več vode. Po določenem trenutku začne hipotalamus povečati izpust ADH iz hipofize, da čim bolj prihrani vodo. Ko se raven ADH dvigne, ledvice proizvajajo bolj koncentriran urin, kar povzroči nadaljnjo upadanje ravni natrija v krvnem obtoku.
Potencial
V skrajnih primerih lahko športnik postane dehidriran ali pa lahko zmanjšana raven natrija v krvi povzroči stanje, imenovano hiponatremija. Vzdržljivostni športniki, ki tekmujejo na napornih dogodkih, kot so maratoni, morajo zagotoviti, da porabijo dovolj tekočine, da nadomestijo tisto, kar izgubijo med dirko.