Vsebina
- Nastavitev tabele za fermentacijo: glikoliza
- Kje in kdaj se pojavi fermentacija mlečne kisline?
- Fermentacija mlečne kisline
- Laktat in vadba
- Mlečna kislina in "Izgorelost": mit?
Če poznate besedo "fermentacija", boste morda nagnjeni k temu, da jo povezujete s postopkom ustvarjanja alkoholnih pijač. Čeprav to dejansko izkorišča eno vrsto fermentacije (formalno in neskrivnostno imenovano) alkoholno vrenje), druga vrsta, fermentacija mlečne kisline, je dejansko bolj vitalna in se gotovo zagotovo do neke mere pojavlja v vašem telesu, ko to berete.
Fermentacija se nanaša na vsak mehanizem, s pomočjo katerega lahko celica porabi glukozo za sproščanje energije v obliki adenozin trifosfata (ATP), če kisika ni, torej v anaerobnih pogojih. Spodaj vse stanja - na primer z kisikom ali brez njega ter v evkariontskih (rastlinskih in živalskih) in prokariotskih (bakterijskih) celicah - presnova molekule glukoze, imenovane glikoliza, poteka v več korakih, da nastanejo dve molekuli piruvata. Kaj se potem zgodi, je odvisno od tega, kateri organizem je vključen in ali je prisoten kisik.
Nastavitev tabele za fermentacijo: glikoliza
V vseh organizmih glukoza (C6H12O6) se uporablja kot vir energije in se pretvori v vrsti devetih različnih kemijskih reakcij na piruvat. Glukoza izhaja iz razgradnje vseh vrst živil, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Vse te reakcije potekajo v celični citoplazmi, neodvisno od posebnih celičnih strojev. Postopek se začne z vložkom energije: dve fosfatni skupini, od katerih vsaka vzame molekulo ATP, sta pritrjeni na molekulo glukoze, za seboj pa pustita dve molekuli adenozin-difosfata (ADP). Rezultat je molekula, ki spominja na fruktozo iz sadnega sladkorja, vendar z dvema fosfatnima skupinama. Ta spojina se razdeli na par tri-ogljikovih molekul, dihidroksiaceton-fosfata (DHAP) in gliceraldehid-3-fosfata (G-3-P), ki imata enako kemijsko formulo, vendar različne razporeditve sestavnih atomov; nato se DHAP tako ali tako pretvori v G-3-P.
Dve molekuli G-3-P nato vstopata v tako imenovano fazo glikolize, ki ustvarja energijo. G-3-P (in ne pozabite, da sta dva od teh) odpove protonu ali vodikovemu atomu molekulo NAD + (nikotinamid adenin dinukleotid, pomemben nosilec energije v mnogih celičnih reakcijah), da proizvaja NADH, medtem ko NAD donira fosfat G-3-P, da ga pretvori v bisfosfoglicerat (BPG), spojino z dvema fosfatoma. Vsak od njih se odda ADP, da tvori dva ATP, ko se na koncu ustvari piruvat. Spomnimo pa, da se vse, kar se zgodi po cepitvi šestih ogljikovih sladkorjev na dva tri ogljikova sladkorja, podvoji, tako da to pomeni, da je neto rezultat glikolize štiri ATP, dve molekuli NADH in dve piruvati.
Pomembno je omeniti, da se glikoliza šteje za anaerobno, ker kisik ni potreben da se postopek zgodi. To je enostavno zamenjati z "le, če ni kisika." Na enak način lahko ob avtomobilu celo s polnim rezervoarjem plina obrobite hrib in se tako vključite v "vožnjo brez plina", se glikoliza odvija enako, ali je kisik prisoten v velikodušnih količinah, manjših količinah ali sploh ne.
Kje in kdaj se pojavi fermentacija mlečne kisline?
Ko glikoliza doseže stopnjo piruvata, je usoda molekul piruvata odvisna od specifičnega okolja. Če je prisotno zadostno količino kisika, se v evkariontih skoraj ves piruvat preklopi v aerobno dihanje. Prvi korak tega dvostopenjskega procesa je Krebsov cikel, imenovan tudi cikel citronske kisline ali cikel trikarboksilne kisline; drugi korak je elektronska transportna veriga. Te se dogajajo v mitohondrijah celic, organelov, ki jih pogosto primerjamo z drobnimi elektrarnami. Nekateri prokarioti se lahko vključijo v aerobni metabolizem, čeprav nimajo mitohondrijev ali drugih organelov ("fakultativni aerobi"), vendar večinoma lahko zadovoljijo svoje potrebe po energiji samo z anaerobnimi presnovnimi potmi in številne bakterije so dejansko zastrupljene s kisikom ( "zavezati anaerobe").
Ko je dovolj kisika ne v prokariotih in večini evkariotov piruvat vstopi v fermentacijo mlečne kisline. Izjema je enocelični evkariotni kvas, gliva, ki presnavlja piruvat v etanol (dvoogljični alkohol, ki ga najdemo v alkoholnih pijačah). Pri alkoholnem vrenju se molekula ogljikovega dioksida odstrani iz piruvata, da nastane acetaldehid, in vodikov atom se nato veže na acetaldehid, da nastane etanol.
Fermentacija mlečne kisline
Glikoliza bi teoretično lahko potekala v nedogled, da bi matičnemu organizmu zagotovila energijo, saj vsaka glukoza povzroči neto porabo energije. Konec koncev bi lahko glukozo bolj ali manj neprekinjeno dovajali v shemo, če bi organizem preprosto pojedel dovolj, ATP pa je v bistvu obnovljiv vir. Omejevalni dejavnik pri tem je razpoložljivost NAD+, in tu pride do fermentacije mlečne kisline.
Encim, imenovan laktat dehidrogenaza (LDH), pretvori piruvat v laktat z dodajanjem protona (H+) v piruvat, pri čemer se del NADH iz glikolize pretvori nazaj v NAD+. To zagotavlja NAD+ molekulo, ki jo je mogoče vrniti "navzgor", da bi sodelovali in tako pomagali pri vzdrževanju glikolize. V resnici to ni povsem obnovitveno glede na presnovne potrebe organizmov. Če uporabimo za primer človeka, tudi oseba, ki sedi v mirovanju, se ne bi mogla približati svojim presnovnim potrebam samo z glikolizo. To je verjetno razvidno iz dejstva, da ko ljudje nehajo dihati, zaradi pomanjkanja kisika ne morejo vzdržati življenja zelo dolgo. Kot rezultat, je glikoliza v kombinaciji s fermentacijo res le zaustavitev, način, kako črpati ekvivalent majhne pomožne posode za gorivo, ko motor potrebuje dodatno gorivo. Ta koncept tvori celotno osnovo pogovornih izrazov v vadbenem svetu: "Občutite pekoč", "udarite v zid" in drugi.
Laktat in vadba
Če mlečna kislina - snov, za katero ste skoraj zagotovo že slišali - spet v vadbi - zveni kot nekaj, kar bi se lahko našlo v mleku (morda ste v lokalnem hladilniku mlečnih izdelkov videli imena izdelkov kot je laktaid), to ni naključje. Laktat je bil prvič izoliran v ustaljenem mleku leta 1780. (Laktat je ime oblike mlečne kisline, ki je darovala protone, kot to počnejo vse kisline. Ta konvencija o poimenovanju "kisline" in "kisle kisline" za kisline obsega vso kemijo.) Ko tečete ali dvigujete uteži ali sodelujete pri visoko intenzivnih vrstah vadbe - pravzaprav aerobni metabolizem , ki se zanaša na kisik, ne zadostuje več za potrebe vaših delovnih mišic.
V teh pogojih telo zaide v "kisikov dolg", kar je nekaj napačnega, saj je resničen problem celični aparat, ki proizvede "samo" 36 ali 38 ATP na molekulo zaužite glukoze. Če intenzivnost vadbe vzdržuje, telo poskuša držati korak s tem, da LDH brcne v visoko prestavo in ustvari toliko NAD+ kar je mogoče s pretvorbo piruvata v laktat. Na tej točki je aerobna komponenta sistema očitno izčrpana, anaerobna komponenta pa se bori na enak način, ko nekdo srčno spravlja čoln, opazi, da nivo vode kljub njegovim naporom še naprej narašča.
Laktat, ki nastaja pri fermentaciji, ima kmalu na njem pritrjen proton, ki ustvarja mlečno kislino. Ta kislina se še naprej kopiči v mišicah, ko se delo ohranja, dokler končno vsi poti do ustvarjanja ATP preprosto ne morejo biti v koraku. V tej fazi se mora mišično delo upočasniti ali prenehati v celoti. Tekač, ki je v teku na miljo, a začne prehitro zaradi svoje telesne pripravljenosti, se lahko znajde v treh krogih na tekmovanju v štirih krogih, ki je že tako okrnjen. Da bi preprosto končala, se mora drastično upočasniti, njene mišice pa so tako obdavčene, da verjetno teče njena tekaška oblika ali slog. Če ste kdaj opazovali tekača na dolgi dirki, na primer na 400 metrov (ki potrebuje športnike svetovnega razreda približno 45 do 50 sekund) v zadnjem delu teka, ste verjetno opazili, da je skorajda se zdi, da plava. To je ohlapno mogoče pripisati mišični odpovedi: Če nimajo kakršnih koli virov goriva, vlakna v mišicah športnikov preprosto ne morejo popolnoma ali natančno skrčiti, posledica tega pa je tekač, ki nenadoma izgleda, kot da nosi nevidni klavir oz. drug velik predmet na njegovem hrbtu.
Mlečna kislina in "Izgorelost": mit?
Znanstveniki že dolgo vedo, da se mlečna kislina hitro nabira v mišicah, ki so na robu. Prav tako je dobro ugotovljeno, da vrsta telesne vadbe, ki vodi do te vrste hitrega mišičnega popuščanja, prizadene mišice ustvari edinstven in značilen pekoč občutek. (Tega ni težko spodbuditi; spustite se na tla in poskusite narediti 50 neprekinjenih pritiskov in skoraj gotovo je, da bodo mišice v prsih in ramenih kmalu doživele "opekline.") Zato je bilo dovolj naravno domnevati, da ni nobenih nasprotnih dokazov, da je bila mlečna kislina sama po sebi povzročitelj opeklin in da je sama mlečna kislina nekaj strupa - nujno zlo na poti priprave prepotrebne NAD+. To prepričanje je bilo poglobljeno razširjeno v celotni vadbeni skupnosti; pojdite na dirkališče ali 5K cestno dirko in verjetno boste slišali, da se tekači pritožujejo nad bolečino iz prejšnjih dni zaradi preveč mlečne kisline v nogah.
Novejše raziskave so to paradigmo postavile pod vprašaj. Laktat (tukaj se ta izraz in mlečna kislina uporabljata izmenoma zaradi preprostosti) je bilo vse prej kot potratna molekula, ne vzrok za odpoved mišic ali kurjenje mišic. Očitno deluje kot signalna molekula med celicami in tkivi in tudi sam dobro prikrit vir goriva.
Tradicionalna utemeljitev, kako laktat domnevno povzroča mišično odpoved, je nizek pH (visoka kislost) v delujočih mišicah. Običajni pH telesa lebdi blizu nevtralnega med kislo in bazično, vendar mlečna kislina, ki sprošča svoje protone, da postane laktat, preplavi mišice z vodikovimi ioni, zaradi česar same po sebi ne morejo delovati. Ta ideja pa je bila močno ogrožena že od osemdesetih let. Po mnenju znanstvenikov, ki napredujejo v drugačni teoriji, je zelo malo H+ ki se nabira v delujočih mišicah, dejansko izvira iz mlečne kisline. Ta ideja je nastala predvsem iz natančne študije reakcij glikolize, ki so bile "navzgor" od piruvata, in vplivale na raven piruvata in laktata. Prav tako se več mišične kisline med vadbo prenaša iz mišičnih celic, kot se je prej vedelo, kar omejuje njeno sposobnost odlaganja H+ v mišice. Nekaj tega laktata lahko zaužijejo jetra in jih uporabijo za pripravo glukoze, če sledimo korakom glikolize v obratni smeri. Če povzamemo, koliko zmede od leta 2018 še vedno obstaja glede tega vprašanja, so nekateri znanstveniki celo predlagali uporabo laktata kot dodatka goriva za vadbo, s čimer bi dolgotrajne ideje povsem obrnili na glavo.