Vsebina
Spremljate svoj srčni utrip. Čutite, da se vam stopnja dihanja povečuje. Noge in roke se besno premikajo, da bi nadaljevali intenzivnost vadbe. Na srečo se vam ni treba osredotočiti na srce in pljuča, da bi krožili bogate s kisikom kri za vadbo; samo to storijo. Razumevanje petih funkcij vašega srčno-žilnega sistema med vadbo bo na koncu izboljšalo vadbo in vam pomagalo doseči cilje, ko srčni utrip uporabljate v svojo korist.
Srčni utrip
Vaše srce je glavni sestavni del vašega kardiovaskularnega sistema. Med vadbo se vaš utrip poveča kot odziv na vaše telesne potrebe po več krvi, napolnjene s kisikom. Srčni utrip se pospeši, da prejmemo kri, napolnjeno s kisikom iz pljuč, črpamo kri v svoje delovne mišice, prejmemo iz mišic izčrpano kri, kri pa nazaj v pljuča, da se izdihnemo.
Stopnja dihanja
Hitrost dihanja se poveča, ko pljuča spremljajo potrebe po več kisika. Kisik vstopa skozi nos in usta, gre v pljuča, kjer se pomeša s krvjo, ki se prevaža po telesu. Pljuča se znebijo tudi ogljikovega dioksida, ki je odpadni produkt, potem ko se kisik odstrani iz krvi in vstopi v vaše delovne mišice in tkiva.
Kri
Kri je tudi pomemben del vašega srčno-žilnega sistema, saj med vadbo prenaša dihalne pline in druga hranila. Kri, napolnjena s kisikom, zapusti srce in potuje do mišic, ki jih uporabljate za vadbo. Kri prenaša tudi maščobe in ogljikove hidrate, ki jih vaše telo uporablja kot gorivo za vaše vadbe. Ko se kri oddalji od vaših delovnih mišic, odvzame odpadne proizvode, kot sta ogljikov dioksid in mlečna kislina.
Plovila
Vaše srce, pljuča in kri ne morejo opravljati svojega dela, če nimajo načina prevoza kisika in hranil. Ta transport se zgodi v vaših krvnih žilah, kot so vene in arterije. Med vadbo vam plovila omogočajo nemoten in hiter transport krvi, še posebej, če na vaših žilah ni blokad, kot sta holesterol in maščoba. Krvne žile uravnavajo, koliko krvi pride do vsake delujoče mišice in organa.
Kapilare
Kapilare - manjše krvne žile - so kraj, kjer se primarna funkcija srčno-žilnega sistema pojavi. Tu poteka izmenjava plinov, kot sta kisik in ogljikov dioksid. Kapilare prepuščajo pline v mišice in iz njih, skupaj s hranili, potrebnimi za vzdrževanje vadbe in preprečevanje utrujenosti.