Vsebina
- Kako uspešne ločljivosti so različne
- Osredotočite se na eno ločljivost
- Poglejte v prihodnost
- Uporabite vizualizacijo, da ostanete motivirani
- Postavite konkretne in konkretne cilje
- Naredite prostor za napake
To je sezona za samoizboljšanje! Ne glede na to, ali se želite po preveč sladicah med počitnicami vrniti v telovadnico, si v tem semestru priskrbite najboljše ocene svojega življenja ali pa si želite le prebrati več knjig v letu 2019, nastavitev novoletne resolucije je lahko trik, s pomočjo katerega boste uspeli .
Toda tu je stvar: Večina ljudje v svojih resolucijah ne uspejo. In če ste v preteklosti zaostali (ali po nekaj tednih pozabili na svojo resolucijo), niste sami. Približno 80 odstotkov novoletnih resolucij se razbere do februarja, poroča Business Insider.
Z drugimi besedami, če ne boste sprejemali pametnih ločljivosti, ki bi vam pomagale do uspeha, pa verjetno ne boste uspeli.
Toda ne skrbite, znanost vam je dala hrbet! Tu pravijo raziskave o tem, kako se držati svojih novoletnih ciljev - zato ne boste ostali enakih resolucij naslednje leto.
Kako uspešne ločljivosti so različne
Novoletne resolucije praktično vsi sprejemajo - a če se želite nagniti, kako resnično uspeti, morate pogledati vzorce vedenja med ljudmi, ki so dejansko dosegli svoje cilje.
To je tisto, kar je naredil psiholog Richard Wiseman: Sledil je napredek 3.000 ljudi v smeri njihovih novoletnih ciljev in nato natančno vprašal, kaj počnejo na poti. Ni presenetljivo, da večina ljudi v njegovi študiji tudi ni uspela (približno 12 odstotkov ljudi v njegovi zgodbi je dejansko ohranilo svojo resolucijo).
Tisti, ki jim je to uspelo, so imeli nekaj skupnega.
Osredotočite se na eno ločljivost
Namesto da bi se odločili loviti več ciljev hkrati. Tudi če imate nekaj navad, ki bi jih radi spremenili, se najprej osredotočite na najbolj pereče.
Poglejte v prihodnost
Če se odločite za neuspele resolucije iz lanskega leta, vam ne prinaša nič dobrega. Namesto tega se osredotočite na to, kar lahko naredite danes, jutri, naslednji teden in tako naprej, da dosežete svoje cilje.
Uporabite vizualizacijo, da ostanete motivirani
Naj se soočimo: Spreminjanje svoje rutine je naporno, čista moč volje pa vas lahko pripelje le tako daleč. Zato razmislite, kako bodo vaši cilji resnično vplivali na vaše življenje - na primer zvišanje splošnega povprečja, da bi se lahko odločili za izbiro fakultet -, da bi vam pomagali pri napornih dneh.
Postavite konkretne in konkretne cilje
Če je vaš cilj "prilagoditi se", je enostavno vsakodnevno izmikati ločljivosti (navsezadnje se lahko vedno lotite jutri, kajne?). Namesto tega si postavite posebne cilje - "Jaz sem v januarju trikrat na teden udaril v telovadnico, nato februarja do štirikrat."
In zabeležite svoj napredek (recimo tako, da zabeležite vsako vadbo v koledarju), da boste ostali odgovorni. Vsakič, ko boste čez dan dosegli svoj cilj, bo ta nalet hormonov, ki se počutijo dobro, sprožil sistem nagrajevanja v vaših možganih in vas tako motiviral.
Naredite prostor za napake
Svojo ločljivost boste najbolje izkoristili, če se boste v njej odpravili na dlje časa, ne glede na to, ali želite kondicijo vključiti v svoj življenjski slog ali ostati študent do konca šolanja. Medtem ko bi morali biti odgovorni za svoje cilje, se ne zadržujte občasne zmešanosti in se pomaknite nazaj v svoje stare navade.
Jutri nov dan - in nova priložnost za dosego ciljev.