Vsebina
- Kako vreme vpliva na vaše možgane
- Kateri so znaki sezonske afektivne motnje?
- Evo, kaj storiti, če se sliši kot ti
No bodite iskreni: zjutraj se ne zbudite v šoli nenehno prva stvar, ki jo kdo želi storiti, in vsi in vsake toliko časa hrepenim po lepem dnevu v postelji. Ampak, če so se vaša jutra v zadnjem času počutila bolj mučna - in tudi sami se počutite izčrpani in negativni - no, lahko bi bilo to SAD.
Kaj je SAD, vprašate? To pomeni Ssezonsko affective disorder. To je oblika depresije, ki se ponavadi aktivira v hladnejših mesecih, ko so dnevi krajši (torej dobiš manj sončne svetlobe) in vreme, no, nekako zanič.
Sezonska afektivna motnja je presenetljivo pogosta. Vpliva lahko na odrasle, najstnike in otroke ter prizadene približno 6 odstotkov prebivalstva. Toda te številke so višje od severa, kjer je stopnja SAD na primer v New Hampshireu sedemkrat višja kot na Floridi.
Kako torej ugotovite, ali morda imate SAD - in kaj ga sploh povzroča? Preberite, če želite izvedeti.
Kako vreme vpliva na vaše možgane
Če ste se po tednu deževnega vremena kdaj počutili rahlo izsušene, samo da občutite, da se bo vaša energija vrnila prvi sončen dan, iz prve roke veste, da okolica lahko vpliva na vaše razpoloženje. Nekaj razlogov je, da vreme vpliva na to, kako se počutiš (navsezadnje je le zabavno preživljati čas zunaj, če teče!), Vendar eno Razlog je v tem, da izpostavljenost sončni svetlobi sproži kemične spremembe v vaših možganih.
Natančneje, sončna svetloba vodi do sproščanja počutjenih hormonov, kot je serotonin, ki delujejo kot naravni ojačevalci razpoloženja. Poleg tega, da se počutite bolj srečni, vam tudi serotonin pomaga, da se počutite bolj osredotočeni in pozorni, zato lahko čez dan naredite več.
Če ne dobite dovolj sončne svetlobe - kot v zimskem času, kjer ste verjetno večino sončne svetlobe zadržali v zaprtih prostorih -, se lahko raven serotonina zmanjša. Z manj hormona, ki je na voljo, se lahko počutite mračni. In verjetno se boste počutili tudi utrujeni in neokusni, saj vam ni na voljo toliko serotonina, da bi vas razburil.
Kateri so znaki sezonske afektivne motnje?
Verjetno ste že izbrali nekaj največjih: počutite se manj pozitivno kot običajno, počutite žalost, ko niste povsem prepričani, zakaj in želite spati več kot običajno - ali se počutite utrujeni, tudi ko ste se dobro naspali.
Vendar obstajajo tudi drugi znaki. Morda boste opazili, da izgubljate zanimanje za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali, ki lahko vključujejo izvenšolske šole ali pa se le preživite v druženju s prijatelji. In morda boste opazili spremembe v apetitu. Pogosteje je, da se počutiš lačnejše kot običajno - kar lahko pomeni, da pridobiš na teži - a lahko tudi izgubiti vaš apetit in na koncu jeste manj pogosto.
V hujših primerih je SAD lahko smrtno nevaren. Morda se znajdete, da razmišljate o samopoškodovanju ali samomoru, četudi nikoli prej niste razmišljali o njih.
Evo, kaj storiti, če se sliši kot ti
Medtem ko je SAD resen, je tudi izredno zdravljiv. Zato se pogovarjajte s starši ali drugo zaupno odraslo osebo, če se spopadate in mislite, da je razlog lahko SAD. Ni vam treba sedeti po srcu (razen če ne želite!) - samo sporočite staršem, da si želite rezervirati sestanek z družinskim doktorom in se pogovoriti, kako se počutite.
Od tam lahko zdravnik izključi druge vzroke (ker lahko veliko zdravstvenih stanj povzroči simptome, podobne SAD-u), nato pa določi najboljši postopek. Zdravljenje je lahko tako preprosto kot terapija s svetlobo - v bistvu z uporabo sončne svetilke posnemajo prednosti pridobivanja dejanske sončne svetlobe - ali pa bi lahko vključevali zdravnike ali pogovorno terapijo.
Če ne čutite udobnega klepetanja z nobenim od odraslih v vašem življenju, razmislite o anonimnosti. Telefonske linije, kot sta Teen Line in ameriška nacionalna telefonska številka ministrstva za zdravje in človeške storitve, vam omogočajo, da se odprete, ne da bi vam bilo treba kdaj dati ime, in lahko določite naslednje korake, ki vam bodo pomagali bolje.